[...] przyrost masy ciała. Preparat przeznaczony jest dla zawodników szczupłych o szybkiej przemianie materii w okresie budowania masy ciała i siły mięśniowej a także dla przedstawicieli sportów wytrzymałościowych w celu całościowego uzupełnienia diety Zalecane dawkowanie Około 50g (5 łyżek stołowych) rozpuścić w 250 ml wody lub mleka -Dni [...]
[...] rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego shakera lub miksera (jedna łyżka stołowa to ok.15g preparatu). W dni treningowe: Jedna porcja zalecana jest 1,5 godziny przed treningiem, druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami. W dni nietreningowe: 3 - 4 razy dziennie pomiędzy posiłkami. [...]
[...] po 3 serie jedna robocza i 2 normalnie oto dieta 6 tabletek amino 6600 rano na czczo I posilek 5 jajek +omea 3+mag+witaminy mineraly+50gram płatków owsianych Trening Przed przedtreningówka Przed treningiem 3r Po witamina c 40g carbo 20g aminokwasow 8 tablet II posilek 187g filet z indyka 45g ryzu brazowego Warzywa III posiłek 187g filet z [...]
[...] października jestem znowu na studiach i tak wygląda mój tydzień żywieniowy ( od tygodnia dodałem do niego suplementy) - od poniedziałku do piątku ( jestem w szkole ) 30min przed śniadaniem 2 tabletki jabłczanu creatyny, 1 tabletka CleanBurexin (termogenik) 1 Śniadanie:ok 8-9:00 jedna zwykła bułka lub chlebek z wędliną,czasami dodaję serek lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam rozpisane co i ile brac .. mam bialko 2 h przed treningiem a BCAA i kreatyne 1h przed treningiem ale mam brac też rano i wieczór. i pytanie: Co moge z czym brac tzn. moge zażyć kreatyn zaraz pozniej BCAA i białko czy zachowac jakies odstepy czasowe ? Bo kumpel mi mowi ze moge kreatyne i BCAA razem a białko odczekac ale ze nie jest [...]
Bardzo proszę o uwagi co do niżej przygotowanego planu. Od roku ćwiczę sztuki walki, wcześniej 5 lat siłowni. Ze 103 kg zrzuciłem do 85kg. 0. Trening Zależy mi przede wszsytkim na sile i wytrzymałości(wytrzymałość tlenowa). Sylwetkę chciałbym bardziej wyżylowaną i ubitą coś na wzór Moksa. pon/sr rozgrzewka: 30 min bieg trening 1: k1 - [...]
witam, dawkowanie: DT: rano 5g cm3 przed treningiem 20g nitro II po treningu 5g cm3 DNT: rano 5g cm3 Mam na stanie w domu: bcaa extreme pure z aminostara - 120 caps - Podstawowa porcja dzienna 2-3 kapsułki, najlepiej 30 min. przed rozpoczęciem ćwiczeń i 2-3 kapsułki w ciągu 30 min. po zakończeniu ćwiczeń. tribu up z fitmaxa - 60 caps - [...]
[...] to ja nigdy nie mam pustego zolodka.Jakie sa odste[py czasowe np biore HMB i Bcaa ,biore hmb na czczo i ile musze czekac zeby zjesc sniadanie albo np bcaa na pusty zoladek przed treningiem czyli kiedy ??? ile czasu po zjedzeniu mam pusty zoladek ,bardzo to ciezko pogodzic wiec prosze o pomoc moje posilki :7.00 , 9.00 , 11.30 , 14.30 , o 16 [...]
Czy od nadmiaru białka mogą wypadać włosy? Moja dieta 30 min przed sniadaniem 30g perfect whey protein Śniadanie: 4 kanapki z serem zołtym, 30 g rodzynek IIśniadanie: jabłko, serek wiejski Obiad: baton booster trecka Posiłek przed treningiem(1h przed): 100g ryzu, 70g tunczyka w sosie włanym 20 min przed treningiem 5 kaps BCAA vitalmaxu [...]
Witam, ćwiczę już dosyć długo ale dopiero od niedawna wziąłęm się za redukcje na poważnie. Zainwestowałem w dietę, później w suplementy a tu taka lipa. Przedstawie swój trening oraz diete. Waga: 85kg, wzrost 173cm, 22 lata, ogólny problem lipomastia. Na początku miałem taką dięte: 1 Posiłek 1 całe jajo kurze, 25g płatków owsianych, 100ml mleko [...]
[...] wiedza na ten temat...dlasze dwa treningi to sa mjego autorstwa...zastanawiam sie nad treningiem klatka +plecy itd...jak w palnie po ukonczeniu treningu 1. Zależy mi tu przede wszystkim na dobrej technice. Przed treningiem porzadna rozgrzewka bieznia a po rowerek 10 min. Jak to widzicie wszystko??? PLAN TRENINGOWY Poniedziałek Klatka [...]
[...] I Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Ryż biały 50g Brokuły 200g Oliwa z oliwek 10g Posilek II Taki sam jak posilek I Kolacja 120g tunczyka w wodzie Posilek przedtreningiem to Posilek I, a ok 40 minut po treningu Posilek II 3 razy w tygodniu aeroby na czczo + 3 razy trening na silowni i aeroby po porannych aerobach zjadam [...]
co jest lepsze waszym zdaniem 1: rano monohydrat 5g przed sniadaniem, przed treningiem cp 9g a po treningu mono 5g 2: rano mono 5g przed sniadaniem, przed treningiem mono 5g a po treningu 9g 3: rano 5g mono przed sniadaniem, przed treningiem 9g cp i po 9g cp?
[...] z ziemniakami(Pan Darek napisał że opłaca się je jeść). 2-Kiedy należy pić wodę? W wielu artykułach przczytałem że nie wolno pić w trakcie jedzenia.A więc są dwa rozwiązania-przed posiłkiem-albo po posiłku. W ksiązce niejakiej Eleny.Sklianskaja "Dolegliwości przewodu pokarmowego" przeczytałem, że lepiej pić "przed" bo woda po posiłku rozcieńcza [...]
[...] okolo 19. o 19 jestem na treningu. okolo 22 jem ostani posilek I jest to przewaznie kolejna piers z kurczaka z ryzem itp. ogolnie to co na obiad bylo. PrZed treningiem pije przed treningowego N-Power, po trenigu wypijam gainera Enor-mass+glutamina+ bcaa. I to w zasadzie wszystko. Wiadomo ze dorzucam jeszcze jakis owoc, batonik, jogurt lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mocno łamany i 2 x gryf krótki Ćwiczę codziennie ale różne partie ciała tak żeby nie czuć sie dziennie połamanym i obolałym a żeby każda partia się zregenerowała i odpoczęła przed następnym treningiem. Ale przyznam się jestem zielony dlatego staram się wspierać portalami takimi jak Youtube i kanałami gdzie widać ze osoby mają pojęcie i widać to w [...]
[...] silnie antykatabolicznie - hamuje aktywność kortyzol - hormonu niszczącego białka. Ulega przemianie do glutationu - najsilniejszego przeciwutleniacza chroniącego organizm przed stresem oksydacyjnym i tym samym zwiększa odporność mięśni na uszkodzenia i zmęczenie, a także wspomaga odporność organizmu. Tauryna magazynuje azot w organizmie, [...]
[...] pomoc w doborze i posiwiecenie mi czasu. O MNIE: 22 lata 183cm wzrostu 87,5kg wagi obw klaty 111cm pas a wysokosci pempka - 85cm biceps - 41cm udo - 61cm łydka - 41cm przedramie - 31cm Spadki po urlopie, do tego doszlo smalcu troche.w czwartek mialem caly dzien goraczke spowodowana najprawdopodobniej poparzeniem w pracy.Przez ten maly [...]
[...] wręcz - przytyłem ponad 15kg! Spowodowane to było praktycznie zerową aktywnością fizyczną. Jako, że prowadzę własną, chałupniczą firmę, to nieraz całe dnie przesiadywałem przed laptopem. Odżywianie się też nie było najlepsze. Po świętach moja waga osiągnęła krytyczny poziom - przekroczyła 100 kg. [...]
GUGCIO- Krotkie uderzenie GB + WB pods str 7 i 8
